Connect with us

Sport

Aparate de fitness pentru un abdomen sculptat

Publicat

pe

Aparate de fitness pentru un abdomen sculptat

 

Daca te duci la sala periodic, insa nu beneficiezi de indrumarea unui instructor, cu siguranta ca te-ai intrebat si tu, cel putin o data: oare e bine ceea ce faci? Aparatele sunt multe, exercitiile la fel, iar daca nu ai indrumare, cu siguranta nu vei vedea rezultatele prea curand. Astfel, daca esti hotarata si vrei o silueta de invidiat si iti doresti sa profiti la maxim de timpul petrecut la sala sau daca vrei sa iti modelezi corpul la tin acasa atunci trebuie sa fii atenta nu doar la felul in care se fac anumite exercitii ci si ce fel de aparate trebuie sa folosesti.

Astazi vom discuta despre aparate fitness abdomen, aceasta fiind in general prioritatea tuturor, aceea de a avea un abdomen sculptat, ca din reviste. Si exista o serie de aparate pentru care puteti opta pe internet.

 

Banca pentru abdomene

 

Acest aparat permite o foarte buna imobilizare a membrelor inferioare astfel incat efortul se va localiza la nivelul muschiului drept abdominal si a oblicului mare. Iti poti tine mainile la ceafa, incrucisate la piept sau la spate, si poti face ridicari cu sau fara rasucirea trunchiului in timpul executiei. In mod normal, inclinarea bancii se poate regla, asadar poti aborda diferite unghiuri de lucru. Exercitiul trebuie executat cu control maxim deoarece cu cat se contracta abdomenul mai mult, cu atat muschii abdominali se vor dezvolta mult mai bine. Atentie insa, daca lucrezi cu greutati mari pentru celelalte grupe musculare, in cadrul aceleiasi sesiuni de antrenament, va trebui sa efectuezi exercitii mai usoare pentru abdomen. De exemplu, daca faci genuflexiuni cu greutati mari sau impingi de greutati cu picioarele, muschii abdominali sunt deja obositi si nu mai trebuie lucrati prea mult.

 

 

Aparat pentru abdomene profesional

 

Acest tip de aparat ofera functionalitate si eficienta maxima, pentru a te bucura de fiecare data de antrenament. De regula, aparatele de cest gen sunt insotite de DVD-uri, care ofera idei de exercitii si dieta, pentru un program complet potrivit pentru orice persoana. Un astfel de aparat este unul dintre cele mai eficiente aparate fitness cu care iti poti lucra muschii abdomenului. Este perfect nu doar pentru antrenarea muschilor abdomenului, ci si pentru muschii pieptului, ai bratelor si coapselor. Acest aparat ofera o cale eficienta si rapida pentru intarirea muschilor abominali superiori, mijlocii si inferiori, inclusiv muschii oblici.

 

 

Roller abdomen

 

Roller-ul sau roata este un aparat de fitness care castiga popularitate din ce in ce mai mult in randul celor care doresc sa-si mentina corpul in forma maxima. Si asta datorita eficientei sale in conturarea musculaturii. Datorita faptului ca toate miscarile pe care le vom efectua cu acest aparat sunt miscari scurte, acestea vor avea actiune precisa in zona abdominala, cea care ne intereseaza pe noi. Un avantaj considerabil este ca ne mentine coloana vertebrala in pozitie corecta, pe durata intregului antrenament. In timpul efectuarii exercitiilor cu un astfel de aparat de fitness se vor activa mai multe grupe musculare importante precum abdomenul, umerii, si in acelasi timp si zona lombara si tricepsul. Greutatea implicata in exercitiu este doar cea a corpului. Acesta este usor de folosit de catre orice persoana. Forma sa curbata este construita in asa fel incat sa ne antrenam eficient abdomenul, fara a ne solicita gatul sau coloana. Acest tip de aparat are posibilitatea de pliere, asadar poate fi depozitat in orice spatiu al casei.

 

Facebook Comments
Citeste in continuare
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sport

Top 7 exerciții pentru creșterea masei musculare în zona fesierilor

Publicat

pe

De

seturi fitness

Exercițiile fizice sunt adesea asociate cu îmbunătățirea imaginii corpului, menținerea greutății și reducerea anxietății și depresiei. Noi toate punem mare preț pe imaginea corpului nostru, iar nişte seturi fitness de calitate ajută la rândul lor la crearea acestei imagini. De asemenea, atunci când arătăm bine, ne și simțim bine, iar asta ne crește considerabil stima de sine. În plus, sportul ne ajută atât în îmbunătățirea condiției fizice, cât și în redarea încrederii.

Una dintre zonele pe care toate vrem să o îmbunătățim este cea a fesierilor. Există multe metode prin care îți poți crește masa musculară în această zonă, însă cum știi care sunt cele mai potrivite exerciții și care te vor ajuta cel mai mult? Ei bine, îți vom da o mână de ajutor în acest sens, iată top 7 exerciții care îți vor crește masa musculară din zona fesierilor:

1.   GENUFLEXIUNI

Deși ți se pot părea niște exerciții banale, genuflexiunile au un rol foarte important atunci când vine vorba de creșterea masei musculare în zona fesierilor. Fie că ești la început sau practici diferite sporturi de mult timp, te poți baza întotdeauna pe acest tip de exerciții. De asemenea, atunci când faci inflexiuni, pentru a adăuga puțină intensitate, există posibilitatea de a implica și greutăți atunci când exersezi. Dacă ești la început însă, nu te forța cu greutăți, începe cu genuflexiuni simple până te obișnuiești cu exercițiul.

2.   RIDICĂRI DE BAZIN CU CONTRACȚIE VOLUNTARĂ A FESIERILOR

Pentru acest tip de exercițiu vei avea nevoie și de puțină recuzită, mai exact de o saltea sau de un covoraș. Pentru a face acest exercițiu trebuie să stai întinsă pe spate, mai apoi, va trebui să îți ridici bazinul și să menții această poziție timp de câteva secunde. După cele câteva secunde menținute în poziție îți cobori bazinul și rămâi din nou întinsă pe podea. Fă aceste exerciții în repetate rânduri, în acest mod fesierii se contractă și mușchii lucrează. Este un exercițiu foarte eficient, simplu, care se poate practica cu sau fără greutăți.

3.   PRESĂ PENTRU UMERI

Pentru început trebuie să stai cu picioarele lipite și să faci un pas cu piciorul drept înainte. Apoi, coboară-ți corpul astfel încât genunchiul drept să fie direct peste glezna dreaptă, iar șoldul stâng să fie direct peste genunchiul stâng. Contractă-ți mușchii feselor și împinge în picioare, ridicând brațele deasupra capului.  Dacă alegi să îl faci fără greutăți, strânge-ți brațele în timp ce te ridici, concentrându-te pe încărcarea puterii și a tensiunii în umeri. După ridicarea presei, trebuie să te menții sus câteva secunde, apoi să cobori ușor.

4.    GENUFLEXIUNI PLIOMETRICE 180

Stai cu picioarele puțin mai late decât nivelul umerilor.  Dacă dorești să adaugi greutate, folosește o ganteră sau un alt obiect greu (cum ar fi o sticlă mare de apă) și ține-l în fața pieptului.  Apoi, împinge genunchii spre exterior și coboară într-o poziție ghemuită.  Strânge-ți mușchii feselor și împinge călcâiele pentru a sări în sus și a te răsuci la 180 de grade în aer.  Aterizează cu picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor și repetă.

5. GENUNCHI ÎNALȚI

Trebuie să stai în picioare, în timp ce le ții depărtate la lățimea umerilor. Apoi du genunchiul drept spre piept, urmat de genunchiul stâng spre piept, în timp ce îți strângi fesierii de fiecare parte.  Repetă cât de repede poți timp de 30 de secunde.

6. FANDARE LATERALĂ PONDERATĂ

Stai cu picioarele unite și fă un pas mare cu piciorul drept îndreptat spre dreapta.  Ținând spatele plat, umerii ridicați și piciorul stâng întins, îndoaie genunchiul drept și coboară fundul spre sol (nu lăsa genunchiul drept să treacă de glezna dreaptă). Folosind fesierii, împinge călcâiul pentru a reveni la poziția inițială.  Repetă și cu piciorul stâng.  Poți adăuga și greutăți pentru un plus de intensitate.

7. FANDARE DE MERS

Pune piciorul drept înainte și coboară corpul astfel încât genunchiul drept să fie direct peste glezna dreaptă, iar șoldul stâng să fie direct peste genunchiul stâng.  Apoi, strânge mușchii feselor și împinge pentru a sta pe piciorul drept, ridicând genunchiul stâng spre piept.  Așează piciorul stâng pe pământ în fața ta și repetă exercițiul pe partea opusă.  Pentru o provocare suplimentară, adăugă greutăți.  Repetă exercițiul de cât mai multe ori!

Ai nevoie de seturi fitness care să te ajute să lucrezi eficient!

Atunci când încep să practici un sport, trebuie să îți și reînnoiești garderoba cu noi modele de seturi fitness! Pentru a ajunge la rezultatele dorite nu trebuie doar să lucrezi, ci trebuie să lucrezi eficient! Unique Gym Wear îţi sare în ajutor în acest sens! Pe www.uniquegymwear.ro găsești o multitudine de seturi fitness și articole vestimentare care te vor ajuta să devii cea mai bună versiune a ta. Acestea îţi oferă mobilitate şi îţi permit să te mişti în voie atunci când faci exerciţii fizice, oferindu-ţi, de asemenea, un aspect de invidiat. Aruncă o privire pe site și alege-ți preferatele.

Facebook Comments
Citeste in continuare

Sport

Cele mai bune seturi fitness pentru mers la sală

Publicat

pe

De

seturi fitness

Pentru a ne menține în formă și sănătoase, trebuie să facem din sport un obicei. Obicei care să se repete de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Mai ales că mișcarea are atât de multe beneficii pentru întregul organism. Aceasta nu doar că ne ajută din punct de vedere fizic, ci contribuie și la starea noastră psihică și la starea generală de bine. Indiferent de tipul de mișcare pe care îl faci, ai întotdeauna nevoie de ținute sport potrivite, cum ar fi nişte seturi fitness de calitate. O ținută corectă te va ajuta să obții rezultatele și performanțele sportive pe care ți le dorești, de aceea este atât de important să alegi bine înainte.

Dacă și tu ești o adeptă a mișcării și a mersului la sală, acest articol este destinat ție! Vom descoperi împreună, pe parcursul acestuia, cum să te îmbraci potrivit atunci când faci mișcare!

Nu-ți lua niciodată haine prea mari sau prea mici

Hainele destinate activităților sportive trebuie să se potrivească perfect. În cazul în care sunt prea mari, te vor incomoda și te vor încurca, iar dacă sunt prea mici, nu îți vor permite să te miști în voie, te vor “ține” și te vor incomoda. În mod obișnuit, articolele vestimentare sportive sunt realizate din materiale elastice, care sunt și cele mai recomandate. De evitat sunt cele care sunt făcute din materiale aspre. Principalul criteriu după care să îți alegi hainele este ca acestea să fie confortabile și să te simți bine în ele.

Contează ce haine porți atunci când te concentrezi pe anumite grupe musculare?

Da, contează! Hainele au la rândul lor un rol esențial în îmbunătățirea forței, mai ales dacă te concentrezi pe anumite grupe musculare. De exemplu, dacă te concentrezi pe creșterea masei musculare din zona coapselor, a gambelor și a fesierilor, sunt recomandați colanții. Colanții sport, chiar și cei cu push-up, îți vor oferi toată mobilitatea de care ai nevoie și te vor ajuta și să îți evaluezi progresele mult mai ușor. În plus, te vor avantaja foarte mult și din punct de vedere estetic, dându-ți un aspect foarte sexy.

De asemenea, dacă îți dorești să lucrezi zonele superioare, precum abdomenul, spatele, mușchii brațelor etc., e musai să optezi pentru purtarea unei bustiere, sau a unui top special pentru sport. Acestea te vor ajuta să ajungi la rezultate obținute mai repede decât crezi, deoarece vei lucra mai mult și mai eficient.

Cât de mult contează materialul din care sunt confecționate hainele fitness?

Atunci când îți alegi o vestimentație de sala trebuie să ții cont și de materialele din care sunt confecționate hainele. Acest lucru reprezintă un factor foarte important. Este esențial ca articolele vestimentare în care alegi să faci sport să fie confecționate din texturi plăcute la atingere, care să nu rețină umezeala și care să îți pastreze o temperatura corespunzătoare a corpului indiferent de sezonul și locul în care faci mișcare.

Fiecare sezon are nevoie de haine potrivite

Nu poți face și iarna și vara mișcare în aceleași haine. Îți recomandăm să ai ținute diferite pentru sezonul cald și cel rece. Vara ai nevoie de ținute cât mai lejere, iar iarna de unele care să îți permită să te miști în voie și în același timp să îți țină de cald. Dacă îți dorești să îți achiziționezi cele mai calitative seturi fitness, în care să arăți wow, dar să te bucuri și de mobilitate, uniquegymwear.ro este ceea ce ai nevoie.

Facebook Comments
Citeste in continuare

Social

Cât costă un implant mamar?

Publicat

pe

pret-implant-mamar

Mărirea sânilor este o intervenţie chirurgicală la care apelează foarte multe femei de toate vârstele atunci când nu mai sunt mulţumite de sânii lor. Fie sunt asimetrici, fie sunt prea mici, fie au diverse defecte, unul e mai mare, altul e mai mic, fie trebuie să se recupereze după anumite boli, proceduri care au afectat sânii.

Implantul mamar se va însera într-un „buzunar” creat în urma unei incizii în zona pieptului, fie sub sâni, fie în zona axilelor, în zona periareolară. În „buzunar” se va introduce implantul şi se va aranja în aşa fel încât sânii să arate cât mai bine. Sunt două tipuri de implanturi, cele saline, care se introduc şi se umplu după poziţionarea corectă, şi cele cu silicon, deja umplute cu gel siliconic. Implanturile mai pot fi anatomice şi rotunde. Implanturile anatomice oferă un aspect natural şi sunt mai discrete, cele rotunde sunt pentru doamnele care vor decolteu mai „plin” şi vor schimbări radicale, pentru ele nu contează aspectul natural. Dacă alegi implanturi anatomice vei plăti cu până la 200-400 euro în plus faţă de cele rotunde normale.

De ce este influenţat preţul implantului mamar?

Pe lângă tipul implantului, preţul augmentării mamare este influenţat de analizele preoperatorii pe care le vei avea de făcut, de cât de complicată va fi operaţia, dacă ai anumite probleme în zona pieptului, de costurile operaţiei la clinica sau spitalul unde mergi, de durata spitalizării şi de complicaţii, de bustieră folosită şi de controalele şi pansamentele postoperatorii.

Va conta şi calitatea implantului, brandul, firma producătoare (dacă e un brand cunoscut, popular, creşte şi pretul unui implant mamar), tehnica abordată la inserarea implantului şi complicaţiile care decurg de aici. Vei plăti mai mult pe implanturile mamare dacă ai şi alte proceduri paralele, ridicarea sânilor, poziţionare prin tehnici speciale. Costă şi anestezia, şi ea influenţează preţul final al implanturilor mamare.

Preţurile nu vor ţine cont neapărat de volumul implantului, vor fi aceleaşi indiferent cât de mare sau de mic e implantul, nu contează că ai 100 cc sau 800 cc.

Preţuri de la 3.200 euro până la peste 7.000 de euro pentru implanturi mamare

De obicei, clinicile includ în preţul afişat toate cele necesare operaţiei şi spitalizării, ca să te poţi orienta mai uşor. Dacă e vorba de un implant mamar anatomic poţi să plăteşti şi 3800-4000 de euro, pentru cele rotunde plăteşti undeva între 3200-3500 de euro, fără să ai şi alte proceduri solicitate în paralel. Dacă ai şi lifting mai adaugi cel puţin 1000-1500 de euro la preţul final al implanturilor mamare, al augmentării sânilor.

În cazuri speciale se poate ajunge şi la peste 7.000 de euro pentru augmentare mamară, pentru situaţia în care sunt percepute preţuri mai mari pentru implanturi şi acestea sunt de o calitate superioară, au caracteristici speciale şi sunt unele produse de branduri foarte mari, sunt de „ultima generaţie”.

Însă pentru un implant mamar obişnuit nu ar trebui să plătiţi mai mult de 3.700-4.000 de euro, chiar 4.500 de euro dacă vreţi şi lifting şi un bust mai generos, care arată foarte bine şi este foarte uşor de întreţinut după operaţie.

Facebook Comments
Citeste in continuare

Parteneri

Știri din Sibiu

AfaceriO zi inainte

Cum funcționează un împrumut instant pe card?

Creditul instant pe card este o modalitate excelentă de a obține fonduri rapide și convenabile. Cardurile se eliberează imediat, iar...

dieta de slabire dieta de slabire
Uncategorized4 zile inainte

Urmezi o dieta de slabire? Iata cum o poti imbunatati!

  Dupa cum probabil stii, sa urmezi pur si simplu o dieta nu este de ajuns. Pentru a avea parte...

Uncategorized4 zile inainte

Noul mouse mat Razer Atlas, fabricat din sticlă securizată, oferă o nouă dimensiune a preciziei

Razer Atlas se face remarcat datorită fiabilității și a modului în care permite realizarea de mișcări ultrarapide și deosebit de...

Administrație locală4 zile inainte

Samsung si pentruanimale.ro contribuie la un trai mai bun si mai sanatos pentru posesorii romani de animale de companie

Samsung Electronics România, în parteneriat cu pentruanimale.ro, primul petshop online din România, aduce tehnologia prietenoasă cu animalele de companie mai...

Uncategorized5 zile inainte

Clinica Northo, evoluție pozitivă în anul 2022: peste 1000 de pacienți noi, 10% cotă de piață din tratamentele cu Invisalign®

Northo, clinica dedicată ortodonției lansată anul trecut, la mijlocul lunii martie, de Dr. Teodorina Secară, anunță un bilanț pozitiv pentru...

Uncategorized5 zile inainte

Competiția OPEN 2023 – Au fost anunțați finaliștii și fotografii nominalizați pe lista scurtă

World Photography Organisation anunță câștigătorii categoriilor și fotografii nominalizați pe lista scurtă în competiția Open din cadrul Sony World Photography...

Baia Mare Baia Mare
Turism6 zile inainte

Baia Mare, destinatia perfecta pentru iubitorii de calatorii

Odata cu venirea primaverii, tot mai multe persoane isi doresc sa porneasca intr-o noua calatorie si sa se bucure de...

Uncategorized6 zile inainte

Samsung lansează noile Galaxy A54 5G și A34 5G pentru experiențe awesome accesibile tuturor

Cu un display mai luminos, camere mai avansate și o durată de viață a bateriei mai lungă decât modelele anterioare,...

SocialO săptămână inainte

Vreau să fac cumpărături de Paște de pe Notino.ro. Mă poate ajuta un voucher de reducere?

Pe măsură ce sărbătorile de Paște se apropie, mulți cumpărători caută frenetic cele mai bune oferte pentru cadouri, decorațiuni și...

SocialO săptămână inainte

Este depresia boala secolului? Se poate trata?

Depresia este considerată de mulți experți ca fiind una dintre problemele de sănătate mintală cele mai răspândite ale secolului nostru....

ExclusivO săptămână inainte

,,Acuma gata! Ghiozdanele și la școală cu voi! De data asta pe termen lung!” – Ziarul Incisiv de Prahova

In data de 09.03.2023, la Sediul Institutului Național de Statistică, a avut loc prezentarea Analizei activitătii sistemului penitenciar, in prezența...

Cazare în Rădăuți Cazare în Rădăuți
TurismO săptămână inainte

Cazare în Rădăuți: experimentează tradiția și confortul la un hotel de 4 stele

A venit momentul pentru să planifici o vacanță în Bucovina, însă nu te poți decide cu privire la cazare? Pentru...

Uncategorized2 săptămâni inainte

ISH 2023 Frankfurt: Wilo răspunde megatrendurilor globale cu soluții inteligente și sustenabile pentru casele viitorului

București, 9 martie 2023   Grupul Wilo, producător de top în domeniul pompelor şi sistemelor de pompare pentru instalaţiile de încălzire,...

Uncategorized2 săptămâni inainte

ATEN asigura o calitate inalta a transmisiei video pentru transmisii live la o rezolutie 5K

ATEN International, lider mondial in solutii de conectivitate AV/IT si sisteme complete de administrare, anunta lansarea oficiala a seriei KX9970....

Informatii importante despre alegerea unor firme din Sibiu Informatii importante despre alegerea unor firme din Sibiu
Afaceri3 săptămâni inainte

Informatii importante despre alegerea unor firme din Sibiu

Atunci cand trebuie sa alegi o firma pentru a te ajuta intr-un anumit proiect sau pentru a obtine anumite servicii,...

Exclusiv3 săptămâni inainte

Ce trebuie sa stim depre finisajele interioare?

Finisajele interioare Finisajele interioare și sistemele de diviziune spațială definesc spațiile de locuit din interiorul clădirilor rezidențiale cu o gamă de...

Știrile Săptămânii