Connect with us

Sport

Slabeste sanatos cu bicicleta eliptica! Beneficiile unice pe care ti le ofera acest aparat fitness

Publicat

pe

Unul dintre cele mai eficiente aparate fitness este bicicleta eliptica. Te ajuta sa slabesti si iti mentine sanatatea corpului la parametri optimi. In cazul in care autoizolarea ti-a adus cateva kilograme in plus si iti doresti sa scapi de ele, ar trebui sa iei in calcul achizitionarea acestui aparat.

Un program regulat de antrenamente pe bicicleta eliptica te va ajuta sa arzi caloriile intr-un ritm accelerat. Vei scapa de excesul de grasime si iti vei intari musculatura bratelor, a coapselor, a gambelor, a spatelui si a posteriorului.

Pe langa slabire si tonifiere, iata ce alte beneficii iti va oferi acest tip de bicicleta:

  • vei fi mai rezistent la efort;

  • sistemul tau imunitar se va intari;

  • nivelul de stres se va reduce;

  • riscul aparitiei afectiunilor cardiovasculare va fi redus;

  • scade nivelul colesterolului;

  • nu iti pune in pericol articulatiile.

Sfaturi de care trebuie sa tii cont inainte de a incepe exercitiile pe bicicleta eliptica

In cazul in care nu esti obisnuit cu efortul fizic, nu te suprasolicita de la prima sedinta, deoarece pot aparea accidentari. La inceput, trebuie sa te acomodezi cu miscarea, iar apoi poti practica exercitii intense. Specialistii Sport-Mag.ro iti recomanda ca in primele zile de antrenament sa efectuezi exercitii simple si de durata scurta, in jur de 10-15 minute. Pe masura ce corpul tau se va adapta la efort, vei putea mari durata si intensitatea antrenamentelor.

Din fericire, bicicleta eliptica este ideala pentru incepatori, deoarece poti sa faci exercitii de tip cardio intr-un ritm mai lent. In plus, acest aparat de fitness poate fi folosit de toate categoriile de varsta, deoarece exercitiile nu pun presiune pe incheieturi si ligamente. De asemenea, trebuie sa stii ca acest tip de bicicleta nu iti va solicita inima foarte tare si iti va lucra muschii atat din partea inferioara a corpului, cat si pe cei din partea superioara.

Un sfat important de care trebuie sa tii cont daca esti incepator este sa iei o pauza de minimum o zi intre antrenamente pentru a lasa corpul sa-si revina dupa efort. Dupa fiecare antrenament pe bicicleta eliptica, este recomandat sa-ti intinzi picioarele si sa faci cateva extensii.

Pentru a putea ajunge la un antrenament de 30 de minute, incearca sa mai adaugi cateva minute in plus de fiecare data cand incepi o serie de exercitii.

Antrenamentul de 20 de minute

Pentru a scapa de surplusul de greutate, iti recomandam sa incerci acest antrenament:

pedaleaza usor timp de 5 minute, la o rezistenta mica si un ritm confortabil;

timp de 3 minute, trebuie sa maresti rezistenta si sa pedalezi mai greu decat in intervalul de incalzire, pana cand simti ca exersezi, dar nu foarte intens (acesta este nivelul de baza al antrenamentului);

mareste rezistenta timp de doua minute, pana cand simti ca te soliciti putin mai mult decat la nivelul anterior;

timp de 3 minute, micsoreaza rezistenta pana reusesti sa ajungi la nivelul de baza;

mareste din nou rezistenta doua minute, pana cand simti ca depui mai mult efort fata de nivelul de baza;

pe parcursul ultimelor 5 minute, micsoreaza rezistenta pana ajungi la un nivel confortabil de pedalat.

Efectueaza acest antrenament de trei ori pe saptamana si vei putea ajunge la greutatea pe care ti-o doresti. Pentru a achizitiona o bicicleta eliptica la cel mai avantajos pret, intra pe Sport-Mag.ro!

Citeste in continuare
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sport

Campionatele Naționale de Padbol confirmă dezvoltarea acestui sport în România

Publicat

pe

De

Organizate de Federația Română de Padbol, Campionatele Naționale Masculin și Feminin au reunit cei mai valoroși sportivi ai momentului și au oferit un spectacol apreciat atât de participanți, cât și de public.

Rezultatele complete și informațiile despre competiție sunt disponibile aici:
https://frpadbol.ro/campionii-padbolului-romanesc-si-un-weekend-memorabil-la-clubul-sportiv-nastase-marica/

Citeste in continuare

Afaceri

Padbol România ajunge în Valea Jiului. Petrila devine centru oficial!

Publicat

pe

De

Un nou început pentru sportul din Valea Jiului

Valea Jiului a trăit un moment special pentru sportul local: inaugurarea primelor două terenuri oficiale de Padbol din zonă, la Petrila. Nu a fost doar tăierea unei panglici, ci începutul unei direcții noi pentru o comunitate cu tradiție și orgoliu sportiv, marcând totodată includerea Petrilei pe harta centrelor oficiale Padbol din România și integrarea sa în circuitul național al competițiilor.

Campionii mondiali, față în față cu publicul

Lansare Padbol Petrila

La deschidere au fost prezenți campionii mondiali Olivian Surugiu și Victoraș Popescu, alături de colegii lor din lotul național al României. Au oferit un meci demonstrativ spectaculos, dar au și rămas pentru un stagiu de pregătire, însoțiți de antrenorul federal. Pentru mulți dintre cei prezenți, a fost prima dată când au văzut de aproape nivelul real al performanței în Padbol.

O comunitate care a spus „prezent”

Printre invitați s-au aflat primarul orașului Petrila, sportivi din mai multe discipline, membri ai echipei Minerul Lupeni, antrenori, jucători, jucătoare, și numeroși iubitori de sport din comunitate. Prezența lor a arătat că proiectul nu aparține unei singure persoane, ci întregii zone. Atmosfera a fost directă, autentică, cu mult interes din partea tinerilor.
Evenimentul a inclus și o mini-competiție de inițiere, la care au participat 10 echipe locale. Pentru mulți a fost primul contact cu regulile și ritmul jocului. Nu a fost o competiție formală, ci un prim test, un exercițiu de curaj și curiozitate. Premiile au fost oferite de Clubul Padbol Petrila, ca semn de susținere pentru cei care aleg să continue.

Investiție pe termen lung

Inițiatorul și investitorul proiectului, Adrian Oprițescu, a explicat clar ce înseamnă această etapă:

„De ani de zile mi-am dorit să aducem aici această infrastructură modernă, care să pună sportul în vitrină și să ofere tinerilor o alternativă reală. Valea Jiului are talent și are energie.

Aceste două terenuri sunt primul pas dintr-un proiect mai amplu pe care mi-l doresc pentru întreaga zonă. Valea Jiului are tradiție sportivă și are copii talentați. Dacă le oferim infrastructură și competiție constantă, rezultatele vor apărea. Îmi doresc să continui extinderea în Valea Jiului și să construim aici un pol regional puternic de Padbol.”

Direcția națională și obiectivul performanței

Prezentă la eveniment, Elisabeta Gherghișan, președinte al Federației Române de Padbol, a pus accent pe direcția națională:

„Padbolul nu se dezvoltă prin declarații, ci prin terenuri construite și competiții organizate. Ce se întâmplă astăzi la Petrila este un exemplu concret. Ne dorim ca din astfel de comunități să apară următorii jucători selecționați în lotul național. Performanța începe local, dar poate ajunge internațional.

Dacă există pasiune și organizare, rezultatele apar. Îi invit pe toți cei care descoperă Padbolul aici, la Petrila, să intre în competițiile naționale și să creadă în șansa lor. România are nevoie permanent de jucători noi, curajoși, pregătiți să facă pasul spre marea performanță.”

Un început care poate schimba o regiune

Padbolul combină tehnica fotbalului cu dinamica unui teren închis cu pereți de sticlă, unde mingea rămâne permanent în joc și fiecare execuție este din voleu. Este un sport intens, spectaculos, care pune accent pe control, reacție rapidă și sincronizare perfectă între coechipieri.

Padbolul a crescut constant în România în ultimii ani. Extinderea în Valea Jiului confirmă o strategie clară: dezvoltare prin infrastructură, competiții locale și integrare în circuitul național.

Pentru Petrila, cele două terenuri oficiale de padbol nu înseamnă un eveniment singular. Înseamnă începutul unei etape. Dacă energia din ziua inaugurării se transformă în antrenamente constante, competiții locale și selecție pentru loturile naționale, Valea Jiului poate deveni un nou pol de performanță în Padbolul românesc.

Padbol Petrila
Citeste in continuare

Sport

Proiectul F.E.I.B. demarează: Uniunea Europeană sprijină incluziunea socială prin scrimă

Publicat

pe

De

COMUNICAT DE PRESĂ

Proiectul F.E.I.B. a demarat oficial: începe o provocare interesantă pentru cele cinci asociații care au dat viață acestei inițiative ambițioase. F.E.I.B. (Scrimă: Echitate, Incluziune și Apartenență) este un proiect inovator conceput pentru a promova incluziunea socială a persoanelor marginalizate prin sportul scrimei și este unul dintre cele 100 de proiecte selectate de Uniunea Europeană ca fiind deosebit de semnificative și cu impact în domeniul sportului și incluziunii sociale, dintr-un total de 824 de propuneri depuse. Acest proiect de parteneriat de cooperare vizează crearea de căi accesibile către scrimă pentru persoanele cu dizabilități, oferind oportunități atât la nivel instituțional, cât și non-formal.

Activitatea fizică are o valoare imensă în promovarea integrării sociale, iar scrima, în special, oferă oportunități unice atunci când este adaptată pentru persoanele cu dizabilități”, a declarat Lorenzo Radice, coordonatorul proiectului de la Accademia Scherma Milano. „Datorită sprijinului Uniunii Europene, putem să ne extindem dincolo de granițele Italiei, împărtășind experiența și rezultatele noastre în întreaga Europă, în căutarea unei lumi mai incluzive.”

F.E.I.B. reunește cinci organizații specializate din întreaga Europă, fiecare contribuind cu expertiza sa unică în programarea sporturilor incluzive:

– Accademia Scherma Milano (Italia): conducând proiectul, această academie de scrimă este afiliată Federației Italiene de Scrimă, Comitetului Olimpic Național Italian, Comitetului Paralimpic Italian și Federației Italiene de Sporturi Paralimpice. Oferă scrimă paralimpică în scaun cu rotile, programe pentru persoane cu deficiențe de vedere și inițiative pentru persoane cu dizabilități intelectuale, inclusiv colaborarea cu Academia Bebe Vio.

– Association Sportive Bouillargues Escrime (Franța): recunoscută de Federația Franceză de Handisport, această organizație s-a specializat în evenimente pentru persoane cu deficiențe de vedere și persoane cu dizabilități motorii din 2016. Oferă instruire pentru maeștrii de scrimă și personalul tehnic și colaborează cu ARAMAV și UREOS pentru a sprijini persoanele cu deficiențe de vedere și victimele accidentelor rutiere.

– Club Escola Hungaresa De Esgrima Pontevedra (Spania): de la introducerea scrimei pentru nevăzători în Spania în 2012, această organizație galiciană lucrează pentru a extinde accesul la scrimă pentru persoanele cu deficiențe de vedere din toată Spania. În 2021, a organizat prima întâlnire internațională de scrimă pentru nevăzători din Spania.

– Asociația Clubul Sportiv Forza Junior Costuleni (România): cu o experiență de 14 ani în serviciul copiilor vulnerabili, această organizație s-a extins pentru a include programe sportive adaptate. Din 2021, ea gestionează un departament pentru sporturi pentru persoane cu dizabilități, axat pe activități pentru persoanele cu deficiențe de vedere.

– Phoenix Social Youth Group (Ucraina): cu sediul în Cherkasy, această organizație de dezvoltare a tinerilor contribuie la dezvoltarea socială și personală a tinerilor prin educație non-formală și activități sportive, cu un accent special pe persoanele cu oportunități reduse.

Pentru a-și susține misiunea, F.E.I.B. a lansat un nou site web la adresa www.feib-erasmus.eu Această platformă servește ca un centru central în care părțile interesate pot:

– Accesa informații complete despre obiectivele și metodologia proiectului

– Afla mai multe despre partenerii internaționali și expertiza acestora

– Fi la curent cu evenimentele viitoare și oportunitățile de formare

– Urmări progresul proiectului prin știri și documentație

Lansarea site-ului web urmează reuniunii de lansare a proiectului, care a avut loc în perioada 23-24 ianuarie 2025, unde reprezentanții tuturor organizațiilor partenere s-au întâlnit pentru a stabili cadrul acestei inițiative europene de colaborare.

Lansarea platformei noastre digitale reprezintă un pas important în eforturile noastre de a crea o rețea de schimb de cunoștințe în întreaga Europă”, a declarat Lorenzo Radice. „Invităm mass-media, organizațiile sportive, susținătorii persoanelor cu dizabilități și părțile interesate să exploreze site-ul nostru web și să ni se alăture în promovarea acestei misiuni.”

Echipa F.E.I.B. va continua să actualizeze site-ul web cu resurse, informații despre evenimente și evoluții ale proiectului. Părțile interesate pot urmări proiectul pe rețelele de socializare (@feibfencing pe Instagram și Facebook) și se pot abona la newsletter prin intermediul site-ului web.

Pentru mai multe informații sau întrebări din partea mass-media, vă rugăm să contactați echipa

Informații de contact:

Echipa de comunicare a proiectului F.E.I.B.

Site web: https://www.feib-erasmus.eu

Rețele de socializare: @feibfencing (Instagram, Facebook)

Coordonator de proiect:

Lorenzo Radice

Accademia Scherma Milano SSD a RL

Via Filippo Sassetti, 15 – 20124 Milano, Italia

Telefon: +39 02 36560692

E-mail: info@accademiaschermamilano.it

Citeste in continuare

Parteneri

Știri din Sibiu

Uncategorizedo zi inainte

Samsung Climate Solutions deschide la Schiphol, Amsterdam, cel mai mare centru de training din Europa

Bucharest, România – 10 iulie 2026 – Samsung Climate Solutions anunță inaugurarea unui nou centru de training de ultimă generație în Amsterdam....

Uncategorized2 zile inainte

HONOR Magic V6 și HONOR Watch 6 au transformat o lansare de tehnologie într-o experiență inspirată de artă, la Art Safari București

București, 10 iulie 2026 – La Art Safari, tehnologia a intrat pe teritoriul artei. HONOR a lansat în România noile...

Uncategorized2 zile inainte

ELKO Romania aduce in atentia pietei locale noul display LG MAGNIT Micro LED pentru spatii comerciale premium

Noua solutie LG MAGNIT Micro LED ofera imagini de inalta definitie, instalare simplificata si fiabilitate operationala sporita pentru proiecte B2B...

Uncategorized2 zile inainte

Roborock lansează noua gamă de roboți de tuns gazonul

Noile modele RockNeo Q1, RockMow S1, RockMow Z1 și RockMow Z1 LiDAR aduc navigație inteligentă, cartografiere asistată de AI și...

Uncategorized3 zile inainte

O iubire construită pe crestele munților. Filmul „Hoinari prin Munți” ajunge la Craiova, pe 11 iulie

Publicul din Craiova are ocazia să descopere una dintre cele mai inspiraționale povești despre munte, iubire și libertate. Documentarul „Hoinari...

Afaceri3 zile inainte

North Bucharest Investments își extinde portofoliul prin parteneriatul cu VIVO Residence

North Bucharest Investments (NBI) continuă să dezvolte unul dintre cele mai complexe ecosisteme rezidențiale din România prin integrarea proiectului VIVO Residence în portofoliul...

Uncategorized3 zile inainte

HONOR aduce în România noul HONOR Watch 6

Design premium inspirat din lumea motorsportului, autonomie de până la 35 de zile și inteligență dedicată sănătății și performanței sportive...

Uncategorized3 zile inainte

HONOR lansează în România noul smartphone pliabil HONOR Magic V6

Design ultra-subțire, autonomie de top, inteligență artificială avansată și conectare fluidă între ecosisteme, pentru o productivitate dusă la un nivel...

Uncategorized3 zile inainte

Rogalski Damaschin finalizează o investiție de 100.000 euro într-un agent AI pentru managementul crizelor de comunicare

Crisis Desk AI este primul agent AI lansat de Rogalski Damaschin și marchează un nou pas în dezvoltarea de soluții bazate pe inteligență...

Uncategorized3 zile inainte

AI nu trebuie să fie mai inteligent decât tine. Trebuie să te înțeleagă

Istoria se repetă după un tipar. Descoperirile care schimbă totul sunt rareori cele mai puternice invenții. Ele sunt momentele în...

Uncategorized4 zile inainte

Orase inteligente mai usor de administrat

Bucuresti, 7 iulie 2026 — Orasele genereaza tot mai multe date in sisteme multiple si implica mai multi actori decat...

Uncategorized5 zile inainte

Schimbare de strategie la Continental Hotels: Cine preia conducerea celor mai mari hoteluri ale grupului din Sibiu

Schimbări majore la vârful unuia dintre cele mai mari grupuri hoteliere din România. Continental Hotels a anunțat oficial numirea lui...

Uncategorized5 zile inainte

Cluj Business Campus crește cu 20% prezența angajaților la birou pentru companiile chiriașe prin ecosistemul de beneficii integrate

CLUJ-NAPOCA, 2 iulie 2026 – Cluj Business Campus (CBC), proiect de real estate urban și workplace experience dezvoltat la Cluj-Napoca,...

Uncategorized5 zile inainte

TAG crește cu 20% producția de uniforme medicale în 2026, pe fondul comenzilor venite de la rețele private de clinici, spitale publice mari și farmacii

București, 1 iulie 2026 – TAG, producător român de uniforme medicale cu peste 20 de ani de experiență și operatorul...

Uncategorized6 zile inainte

De la ateliere de reparat haine la târguri textile și șezători: cum au adus adolescenții moda sustenabilă în comunitățile lor

Mii de elevi și profesori au participat la proiecte de sustenabilitate în modă dezvoltate de tineri în școli și comunități...

Uncategorized6 zile inainte

Dincolo de mopul clasic: cum transformă Dyson modul în care curățăm podelele

Există un moment pe care aproape toți îl cunoaștem: ai aspirat, ai trecut cu mopul, podelele arată impecabil și ai...

Știrile Săptămânii